十五歲，體重超重，有什么辦法嗎？

男 | 15歲 2020-01-05 01:10:41 2人回復(fù) 來自盤錦市

健康咨詢描述： 15歲，身高差不多一米八了，體重兩百斤，學(xué)校即將放寒假，我也想做一下改變，有什么方式可以在兩個(gè)月內(nèi)瘦下來嗎？

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2020-01-05 01:26:05 我要投訴

你好，你是需要減肥了，但你14歲，正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，建議你最好通過管住嘴邁開腿來減肥。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，騎車，打球游泳等，每天鍛煉至少一個(gè)小時(shí)以上，只要堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。

2020-01-05 01:28 匿名追問

吃飯的菜品需要改變嗎？還是正常吃

2020-01-05 06:09醫(yī)生回答：

要多吃新鮮蔬菜，別吃太油膩太咸和辛辣刺激性食物。少吃面食。

楊牧主任護(hù)師擅長: 高血壓，高血糖，高血脂癥，了解這類疾病的預(yù)防，治療幫助網(wǎng)友：3603

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2020-01-05 01:22:45 我要投訴

      病情分析：
      從描述中看到，15歲，一米八，夠高，兩百斤，夠重！建議報(bào)游泳訓(xùn)練班吧，這樣既減肥了，又增強(qiáng)了體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)飲食方面也要注意了，請多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，少吃含膽固醇的食物以及甜食，控制總熱量的攝入，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2020-01-05 01:27 匿名追問

可是不會游泳，有什么其他方式嗎？

2020-01-05 01:34醫(yī)生回答：

有寒假游泳學(xué)習(xí)班，或者跑步，打球都可以