健身導(dǎo)致的輕度脊柱側(cè)彎和高低肩如何改善

      建議去醫(yī)院拍個(gè)脊柱片檢查明確診斷，如果脊柱側(cè)彎在20度以內(nèi)的話，一般不需要特殊治療。平時(shí)要抬頭挺胸，保持良好的姿勢(shì)，睡硬板床，避免久站久坐彎腰。飲食上多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚、蝦，海帶，紫菜。

      不一定完全是由于健身所引起的，如果你覺(jué)得是由于健身所引起的，那么可以換一個(gè)方向，這樣可以起到矯正的作用。平時(shí)也應(yīng)該注意自己的站姿和坐姿，要保持端正。

      如果感覺(jué)雙側(cè)肌肉力量不均衡，可以重點(diǎn)練習(xí)不發(fā)達(dá)的一側(cè)。平時(shí)也可以做側(cè)彎運(yùn)動(dòng)主要是向脊柱突的一側(cè)彎曲軀體可以起到矯正的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持矯正的方式進(jìn)行鍛煉逐漸改善
      以上是對(duì)“健身導(dǎo)致的輕度脊柱側(cè)彎和高低肩如何改善”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。由于練操時(shí)喜歡側(cè)著身子。導(dǎo)致脊柱乳側(cè)彎，該怎樣進(jìn)行矯正？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意姿勢(shì)。兩邊肩膀保持平衡。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)。要挺胸收腹。注意加強(qiáng)脊椎凸側(cè)鍛煉。最好的正規(guī)三甲醫(yī)院就診看看。

      病情分析：
      你好，考慮你是由于造成背部?jī)蓚?cè)肌肉的力量不同，而造成的脊柱側(cè)彎，因?yàn)槟扯螘r(shí)間肌肉有勞損、疼痛，它會(huì)產(chǎn)生一個(gè)保護(hù)性的姿勢(shì)。這樣產(chǎn)生的側(cè)彎從照片上看，好像是側(cè)彎，疼痛一消失后，一緩解后，他的姿勢(shì)自然解除。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在健身的時(shí)候有意識(shí)的超對(duì)方用力，也有一定的效果，輕度的脊柱側(cè)彎，只需要在平時(shí)保證好正確的坐姿，站姿就可以矯正過(guò)來(lái)的。