為什么我平常營(yíng)養(yǎng)足，但是經(jīng)常在鍛煉時(shí)會(huì)抽筋
健康咨詢(xún)描述： 2年多前有一段時(shí)間長(zhǎng)期高頻手淫，現(xiàn)在很少了，營(yíng)養(yǎng)每天也很足，但是每當(dāng)鍛煉需要繃緊身體的時(shí)候就有多處抽筋
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，由于運(yùn)動(dòng)，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，會(huì)引起肌肉痙攣、抽筋癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗過(guò)多，體內(nèi)體液和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。另外，受涼、缺鈣也容易引起上述癥狀。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你可做局部肌肉的熱敷、理療、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，減輕疼痛等不適。運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)引起抽筋。要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可服用鈣爾奇，鈣片等，多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆制品等。要注意保暖，避免受涼。
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并不是平日的營(yíng)養(yǎng)很充足就不會(huì)導(dǎo)致您出現(xiàn)抽筋的情況，人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果沒(méi)有做好預(yù)備準(zhǔn)備，那么就會(huì)引起肌肉痙攣抽筋等情況出現(xiàn)。建議您避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)之前要做預(yù)備動(dòng)作。
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病情分析：
你好，向你描述的這種情況，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)充足，鍛煉時(shí)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這種情況是需要考慮鍛煉時(shí)是否伸展到位？需要注意，平時(shí)也要保暖，防止受涼。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，增加日曬時(shí)間，適當(dāng)?shù)腻憻?，多跑跑步，注意保暖，防止受涼，避免勞累，這些都有助于改善癥狀的，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的改進(jìn)過(guò)程，不能著急可以做一下血鈣的監(jiān)測(cè)。
以上是對(duì)“為什么我平常營(yíng)養(yǎng)足，但是經(jīng)常在鍛煉時(shí)會(huì)抽筋”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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