我想知道如何提高房事時間

      你好，疲軟是陰莖短小，勃起時陰莖增大是正常，是由于陰莖海綿體伸縮引起的，性刺激時陰莖充血會膨脹勃起，正常性生活時間是5~30分鐘，延長射精時間，可以在同房時戴避孕套，降低龜頭敏感度，平時多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持心情舒暢。

      病情分析：
      首先，要戒除不良的嗜好，最好能夠戒除煙、酒、賭，保持充足的睡眠。第二，要自信，自信和信心是一個人強(qiáng)大的根本。第三，飲食營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些海味的食物，因?yàn)楹Ｎ逗\比較多，對于增強(qiáng)性欲是有益的，鋅是一種重要的微量元素，如果缺鋅，性生活的程度會大大降低，性功能也會大打折扣，所以對于男性同胞來說一定要注意補(bǔ)鋅。
      指導(dǎo)意見：
      第四，要經(jīng)常運(yùn)動，慢跑或者是步行，著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的要害在腰和足，健身專家曾經(jīng)推出了一套性愛鍛煉法，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉，按照這種方法去做會體會到全身舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力，同時也可以配合工具，可以增加生活情調(diào)。