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病情分析：
你好，平躺睡覺對頸椎有積極的保護(hù)作用，可以使頸部肌肉力量達(dá)到平衡維持頸部的穩(wěn)定性，頸椎兩側(cè)肌肉的力量相等可以防止頸椎病的發(fā)生。頸部兩側(cè)肌肉不平衡時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張一側(cè)肌肉松弛，出現(xiàn)頸椎曲度的改變引起頸椎退行性病變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
指導(dǎo)意見：
枕頭的高度也非常重要，枕頭的高度通常與人的拳頭相一致，過高過低都會(huì)影響頸椎的曲度影響頸部兩側(cè)肌肉及韌帶的張力，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，頸椎的穩(wěn)定性對于預(yù)防頸椎病及頸椎椎管狹窄有非常重要的作用。
是枕脖子還是頭？
你好，如果是頸椎枕正常應(yīng)該是枕到脖子上的。脖子不讓它懸空。以保證它的生理曲度。
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平躺睡覺不枕枕頭也不好，因?yàn)轭i椎有一定的生理曲度，可以用矮的，一拳頭高的枕頭。可以睡硬板床。平時(shí)要減少低頭看手機(jī)，減少久坐。勤活動(dòng)堅(jiān)持鍛煉。
病情分析：
你好，根據(jù)描述對于平躺著睡覺不枕枕頭對頸椎也不好，建議枕的枕頭略微低點(diǎn)就可以。
指導(dǎo)意見：
建議睡覺時(shí)不要枕的枕頭過高，每天堅(jiān)持活動(dòng)頸部。用雙手按揉頸部。頭左右擺動(dòng)。口服頸復(fù)康。忌長時(shí)間做低頭的動(dòng)作。
以上是對“平躺睡覺不枕枕頭對脊椎好嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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