盆底肌修復(fù)可以天天去嗎？

      產(chǎn)后如果休息不好，盆底肌康復(fù)慢，會(huì)影響以后性生活的質(zhì)量。如果不鍛煉，容易出現(xiàn)子宮脫垂，陰道壁膨出，影響身體健康。所以產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練這個(gè)是很有必要做，可以去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，平時(shí)在家也可以做一些盆底功能操。盆底功能操是有意識(shí)地收縮陰道，在排尿時(shí)收縮盆底，如尿流在收縮時(shí)終止，而放松時(shí)繼續(xù)排出，這個(gè)表示正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時(shí)要盡量避免其他肌肉如大腿，背部和腹部肌肉的收縮。訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸的增加，開(kāi)始每次收縮陰道，肛門(mén)和會(huì)陰一般5-10秒后放松，然后間隔5-10秒重復(fù)，連續(xù)5分鐘，每天2次，以后可以逐漸增大訓(xùn)練的時(shí)間。一般通過(guò)盆底功能操也是有助于盆底的康復(fù)，或者可以去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練。