體重超標，想有效減肥。

      病情分析：
      你好，減肥一般需要長期堅持，短暫的運動和短暫的節(jié)食都會有很大的反彈效果。
      指導意見：
      建議，堅持每天跑步1～2個小時，再結合攝入適量的蛋白質，蛋白質可以參與脂肪的消耗，這樣可以有很好的瘦身效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的，情況的敘述結合你的減肥需求，看出你是一個非常關注自己形象的智慧者。你的情況可以減少1/5的主食增加青菜攝入，可以利用上下班適當活動鍛煉身體。
      指導意見：
      建議你吃粗纖維素豐富的玉米地瓜燕麥，洋蔥木耳。保持每天大便，晨起空腹喝點水500ml，日行10000步，喝點綠豆湯。晚上八點以后不要吃任何食物。
      
      以上是對“體重超標，想有效減肥?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你想減肥，請問你平時的飲食習慣如何？是不是久坐，活動少。
      指導意見：
      建議你不要相信朋友圈的減肥產(chǎn)品，因任何藥物都有副作用，美容院的產(chǎn)品也良莠不濟，減肥就要管住嘴邁開腿，合理控制飲食，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，少吃面食，甜食，肥肉等不暴飲暴食，還要多運動，每天堅持跑步游泳都可以，工作再忙身體健康最重要。