女性日常保養(yǎng)，備孕期間怎么調(diào)理

      你好很高興為你解答。你的紅棗枸杞湯可以喝，但得適量。備孕期間，女方需補充葉酸，不要吃的過于辛辣男性飲食也需補充葉酸和維生素，主要是新鮮的瓜果蔬菜。在孕前應(yīng)多食用魚類牛奶，牛肉，豬肉，雞蛋，豆類等在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣。一但懷孕后避免發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
      

      病情分析：
      備孕期間在飲食方面需要注意的就是營養(yǎng)均衡，而且為懷孕做準(zhǔn)備，首先要多吃含葉酸的食物，葉酸是避孕和懷孕階段都需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，除了服用葉酸片以外，可以從食物中獲得葉酸，含比較多的食物有動物肝臟，腎臟，蛋類，魚類，還有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。水果里面有梨，柑橘，香蕉等等。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意休息，保持充足的睡眠。男士一定要戒煙酒。多吃蔬菜水果保持營養(yǎng)均衡，也可以吃點兒含鋅的東西，這樣可以增加精子質(zhì)量。女士現(xiàn)在要開始補充葉酸，從孕前三個月就開始補充。
      

      病情分析：
      病情分析：你上面所說的這些食材都是御寒補氣血的食物。應(yīng)該可以天天喝的，男人和小朋友也可以喝的。
      指導(dǎo)意見：
      備孕期間，男人應(yīng)該多吃含維生素E和鋅多的食物。適當(dāng)運動，避免久坐及煙酒。女人要在備孕前后三個月補充葉酸片，多吃新鮮蔬菜和水果。
      
      以上是對“女性日常保養(yǎng)，備孕期間怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！