本人偏瘦，怎樣可以長肉長多點

      病情分析：
      增肥最快、最有效的方法是保證高品質(zhì)的睡眠。睡眠是人體能夠形成的重要時期，也是促進肌肉生長的生長激素分泌活躍的時期。
      指導意見：
      睡前喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠。上床后還可以緩解的做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快的洗熱水澡或用熱水浸泡雙腳，也能解除疲憊和困倦有助于睡眠。

      病情分析：
      你好，你的情況是今年只有17歲，身高172cm，體重110斤，這種情況考慮你的體重過輕，平時注意飲食營養(yǎng)均衡。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食營養(yǎng)均衡不要挑食，多食水果及綠色蔬菜，適量進食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，適量進食，避免強度過高的體育鍛煉。
      
      以上是對“本人偏瘦，怎樣可以長肉長多點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，判斷是否胖瘦可用體質(zhì)指數(shù)來計算，體質(zhì)指數(shù)=體重除以身高的平方，18-24為正常，24-28為超重，超過28為肥胖。
      指導意見：
      建議：根據(jù)體質(zhì)指數(shù)的計算來看，你的體質(zhì)指數(shù)為18，屬于正常范圍內(nèi)，無需擔心，要想胖點，可以多吃富含蛋白質(zhì)食物及新鮮蔬菜、水果，加強運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高172，體重107斤，偏瘦，你問怎樣長肉。
      指導意見：
      你好，一般情況下，人的體質(zhì)與平時營養(yǎng)和遺傳有關，你這個年齡也有可能長個的原因，如果身體沒有不適的話，建議你平時注意飲食葷素搭配，適當增加奶類豆類魚類富營養(yǎng)飲食，多吃青菜水果，別挑食，積極鍛煉身體，避免過度勞累和熬夜，睡眠充足，會改善的。
      

      病情分析：
      你好。想長胖除了飲食調(diào)理，還得加上適當運動。不熬夜，三餐規(guī)律。
      指導意見：
      飲食上多吃些高蛋白高維生素的食物，如雞蛋，牛肉，豬肉，魚肉，新鮮蔬菜水果多吃些。少吃零食及油炸食物，多喝水。運動要適量，不要過勞。平時不熬夜。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可以通過增加飲食中熱量的攝入來改善的，注意監(jiān)測體重變化。
      指導意見：
      建議，您平時多吃高熱量高油脂類食物。營養(yǎng)要全面，魚肉蛋奶，水果蔬菜要搭配著吃平時注意對營養(yǎng)得攝入情況，這段時間要均衡攝入飲食。
      
      以上是對“本人偏瘦，怎樣可以長肉長多點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！