工作的時(shí)候一直都是熬夜

      從你描述的這種狀況來看，你所說的這種在工作時(shí)候一直都是熬夜，現(xiàn)在這份工作已經(jīng)不干了，但是還睡不著，這種狀況是長(zhǎng)期以來所形成的不規(guī)律的生物鐘所造成的，可以考慮配合一些改善睡眠的藥物去再次調(diào)節(jié)生物鐘習(xí)慣。

      病情分析：
      上午好，人體有生物節(jié)律，也就是生物鐘，規(guī)定著人的作息，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就可能打破固有的規(guī)律，出現(xiàn)失眠的情況。另外，回到家后，睡眠環(huán)境也會(huì)發(fā)生變化，影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      要規(guī)劃一下自己的時(shí)間，避免生活的雜亂無章，空虛無聊和漫無目的，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體，增加白天活動(dòng)量，白天不能過度休息。
      按時(shí)作息，不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)電腦。
      收拾一下房間，曬曬床上用品。
      

      病情分析：
      你這個(gè)情況，如果睡眠時(shí)間能夠保持在8小時(shí)左右的話，應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你還是盡快的規(guī)律作息，適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)，放松心態(tài)，睡不著覺也不要過于著急，需要一個(gè)適應(yīng)調(diào)整階段。咱不建議口服鎮(zhèn)靜催眠藥物。
      
      以上是對(duì)“工作的時(shí)候一直都是熬夜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！