運動補充劑如何搭配才能最好

      你好，米飯饅頭是中長跑運動員最主要的能量來源，可以為人體提供足夠的糖分。各種綠色蔬菜用來補充各種微量元素。豆制品，蛋類、奶制品，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。所以平時飲食注意均衡。
      

      左旋肉堿人自身就能產(chǎn)生的，當運動量大的時候，身體產(chǎn)生不夠了，補充點是有用的，比如運動員，但是我們一般運動比較少的話效果機會沒有的。減肥不要吃高糖、高熱量、高鹽的食物，多喝水會有幫助的，左旋用來刮脂的，肌酸用來儲水的，增肌和減脂放一起弄本來就矛盾了...分階段吃比較好
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，請問你是一位長跑運動員嗎？運動員的話不建議亂吃什么保健品呀，什么左旋肉堿之類的。建議還是飲食方面進行調(diào)理為好。
      指導意見：
      還是學生要參加什么比賽之類的呢？建議多吃肉類多吃油，站優(yōu)質(zhì)優(yōu)蛋白的食物。不建議服用什么藥物之類的。
      
      以上是對“運動補充劑如何搭配才能最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢運動補充劑如何搭配才能最好？一水肌酸，可以抑制肌肉疲勞，減輕疲勞和緊張，加速人體蛋白質(zhì)合成，在運動健身中，可以適當?shù)难a充一水肌酸，不建議長期大量食用，以免導致肝腎損害。
      指導意見：
      左旋肉堿屬于減肥產(chǎn)品，任何減肥產(chǎn)品都有副作用，對身體都有傷害，不建議使用左旋肉堿，科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，長跑飲食有什么要注意的地方如何降低體重。米飯饅頭是中長跑運動員最主要的能量來源，可以為人體提供足夠的糖分。各種綠色蔬菜用來補充各種微量元素。豆制品，蛋類、奶制品，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。不建議你使用左旋肉堿，都有副作用。
      指導意見：
      建議你飲食應可口和適量，以碳水化合物為主，若要跑得快和長程，在營養(yǎng)而言，主要方法是增加肌醣存量，增加訓練量，在肌肉超量恢復過程中，肌醣一點一滴地增加。