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現(xiàn)在每天吃米氮平一粒
女 | 33歲 2019-11-02 20:01:31
1人回復(fù)
來(lái)自沈陽(yáng)市
健康咨詢描述： 一有壓力就睡不好，心里老去想，我就得加半粒左匹克隆，我得怎么去調(diào)節(jié)心態(tài)呀！
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
常衛(wèi)利 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問(wèn)題，成癮問(wèn)題
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2022-11-04 06:34:45 我要投訴
你一遇到壓力就睡不著，像這種情況首先要學(xué)會(huì)緩解遇到的壓力，多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，每當(dāng)出現(xiàn)壓力的時(shí)候，就找一些自己感興趣的事情去做，來(lái)分散注意力，可以適當(dāng)?shù)娜プ鲂睦碇委煟鳛槟阕约浩綍r(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后一定先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)，不要再洗漱一面刺激更精神影響入睡。睡前你可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。
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