雙腳并攏下蹲重心不穩(wěn)，向后傾
健康咨詢描述： 18年征兵檢查這項(xiàng)不過(guò)。下蹲后腳離地，碰地的話身體就后傾，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以調(diào)整嗎？一月份還有一次報(bào)名征兵。我想快點(diǎn)調(diào)整好
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這是關(guān)節(jié)的柔韌性差的表現(xiàn)，主要是踝關(guān)節(jié)背伸角度不夠造成的，可以平時(shí)多做下蹲的動(dòng)作。強(qiáng)迫踝關(guān)節(jié)做背伸的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加踝關(guān)節(jié)背伸的角度，這樣就可以在下蹲時(shí)不至于身體后傾。
可以說(shuō)明具體的是那些運(yùn)動(dòng)嗎？只要針對(duì)有用我都想試試
你只要繼續(xù)做下蹲的練習(xí)就可以了，在下蹲的動(dòng)作時(shí)就可以強(qiáng)迫踝關(guān)節(jié)做背伸的運(yùn)動(dòng)。一定要讓踝關(guān)節(jié)的前方感到一定的疼痛感，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。要堅(jiān)持一段時(shí)間。
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