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一周兩三次的手淫，的確有點多了，長期下去會對身體造成影響的，建議你采用以下方法：1.要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：“一旦想了，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。2.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。3.制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。4.洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。5.當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。6.制定一個節(jié)欲的目標，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。7.盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。8.如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。9.如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。10.腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。
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你好！根據你描述的情況想要戒除手淫需要靠自身意志力，平時需放松心情，避免過度緊張焦慮，轉移注意力，多把精力放在學習和工作上，避免接觸黃色書籍及視頻資料，做好個人衛(wèi)生，穿寬松舒適棉質內褲，積極鍛煉，增強機體。
一周有兩次的手淫，應該是太頻繁了，而且手淫的習慣是不好的，一定要戒掉，首先一定要克服自己的心理障礙，不要總去想那些事情，或者是多做一些事情，分散一下注意力，慢慢改就好了。
以上是對“如何做有利于戒除手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
目前這種情況建議平時多聽音樂，多做戶外運動，然后保持睡眠充足，并且要把精力用在工作學習上，這種癥狀就會逐漸緩解的，只要自己把握好，肯定能戒掉的，并且戒掉之后對身體有很大的好處，祝你健康快樂
病情分析：
如果你經常手淫的話，對身體確實是有一定的影響的，想要解除手淫，首先主要就是靠自己調整。
指導意見：
平時盡量少接觸這類的東西，電影小說，平時工作之余多出去走走，散散心，放松心情，然后找點有意義的事情做來轉移自己的注意力。這就是自己的一種不良習慣，主要還是靠自己的意志來解決。
病情分析：
一周有2-3次手淫，這個是屬于長期過度手淫了，長期不戒除的話，對身體的危害很大的，會引起了腎虛，前列腺炎，會出現了腰膝酸軟，頭暈目眩，神疲乏力，還會影響生育的。
指導意見：
必須要下定決心徹底的戒除手淫，然后服用補腎固精的中成藥治療的，平時轉移注意力，把精力放在學習上，不要想與性有關的事情。
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病情分析：
你好，手淫能夠危害自身的健康，一個是說不衛(wèi)生容易引起生殖器感染，再一個說影響性功能。
指導意見：
想戒掉這個不良的習慣，也沒有什么特殊的藥物，只能是進行自我控制，當有這種欲望的時候，可以看看小說或者做一些其他的事情，轉移一下注意力，時間長了就好了。
以上是對“如何做有利于戒除手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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