堅(jiān)持鍛煉身體沒瘦咋還沉了

      您好，要想減肥，一定要在堅(jiān)持鍛煉身體的基礎(chǔ)上控制住飲食習(xí)慣。如果你飲食上攝入過多的糖類，高脂肪類食物。體重是不會(huì)有減少的。要營(yíng)養(yǎng)均衡。鍛煉身體對(duì)身體是有好處的。可提高自身免疫力。但要避免劇烈活動(dòng)。
      

      少吃多鍛煉是最健康也是最有效的減肥方法。如果覺得沒有瘦下來，無非就是時(shí)間和強(qiáng)度問題。減肥不是一天，兩天就可以看得見效果的，很多時(shí)候需要好幾個(gè)月才可以初見成效，量變引發(fā)質(zhì)變，我們能做的就是堅(jiān)持下去。
      
      以上是對(duì)“堅(jiān)持鍛煉身體沒瘦咋還沉了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我們做任何事情其實(shí)都是有目標(biāo)的，通過鍛煉你想達(dá)到什么？然后依據(jù)我們所要達(dá)到的目標(biāo)，來安排每天的鍛煉，把時(shí)間和鍛煉的具體動(dòng)作，都完完整整的規(guī)劃好，然后按照這個(gè)鍛煉的計(jì)劃開始執(zhí)行和操作。
      指導(dǎo)意見：
      如果鍛煉沒有效果，如果是在健身房，那你可以去找到教練來幫你進(jìn)行指導(dǎo)和改善。因?yàn)閷I(yè)的教練他們會(huì)比較有經(jīng)驗(yàn)，而且也會(huì)系統(tǒng)性的來幫你進(jìn)行指導(dǎo)，達(dá)到好的效果。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，目前你一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極的從事戶外運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐要正常的進(jìn)行飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并每天積極地進(jìn)行戶外體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，不可以鍛煉一段時(shí)間就停止，這樣很容易引起反彈。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，就是要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的好習(xí)慣，只要身體與體重勻稱就好。
      指導(dǎo)意見：
      建議一日三餐按時(shí)按量，養(yǎng)成良好的生活飲食規(guī)律，少食甜食，少食辛辣刺激食物和油炸食品，堅(jiān)持鍛煉身體多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“堅(jiān)持鍛煉身體沒瘦咋還沉了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！