抑郁癥3年直接情況不太好

      病情分析：
      你好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      學(xué)會(huì)宣泄要善于向知心朋友、家人訴說(shuō)自己不愉快的事。當(dāng)處于極其悲哀的痛苦中，要學(xué)會(huì)哭泣。另外，多參加文體活動(dòng)、寫(xiě)日記、寫(xiě)不寄出的信等等，都可以幫助消除心理緊張，避免過(guò)度抑郁。祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你出現(xiàn)抑郁癥三年，不知道這期間有沒(méi)有服用過(guò)抗抑郁藥物加以治療，你所出現(xiàn)的手抖的情況，一方面考慮可能是由于緊張焦慮所造成的，另一方面也不排除是特發(fā)性震顫的可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮到你的病情已經(jīng)是確實(shí)非常嚴(yán)重，已經(jīng)達(dá)到了需要服用藥物來(lái)治療的嚴(yán)重程度了，所以希望你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科或者精神病醫(yī)院看醫(yī)生，請(qǐng)不要再拖延了，不然的話有可能會(huì)越來(lái)越加重的。