想太多，很多是不正確的，自詡為天才和偉人想被矚目

女 | 19歲 2019-10-27 18:01:18 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：自己總是想太多，而且基本是沒(méi)有意義的，使自己沒(méi)有主心骨，斤斤計(jì)較，和朋友同學(xué)在一起時(shí)不太相信對(duì)方，總是會(huì)懷疑對(duì)方對(duì)自己的衷心。甚至懷疑我的父親和哥哥只想利用我，享我的福或者不想讓我真的變好，那會(huì)搶他的風(fēng)頭。高中時(shí)有個(gè)女生有段時(shí)間一直考第一，有次我超過(guò)他，她很不開心，之后我就覺(jué)得我這樣傷害了她，我不能比她考的好，但同時(shí)我又給自己立下了考北大的夢(mèng)想，可我的實(shí)力當(dāng)時(shí)可能考不上本一。覺(jué)得同學(xué)們都在看我，自有那個(gè)念頭起成績(jī)一落千丈現(xiàn)在還會(huì)這么想大學(xué)處不好人際關(guān)系，朋友很少?zèng)]有特別好的不融入大家。在意之間的差異，總在想要說(shuō)什么該怎么說(shuō)，被發(fā)小說(shuō)沒(méi)有正常人做事的感覺(jué)，總覺(jué)得自己優(yōu)秀了會(huì)被嫉妒和矚目，受傷害和不舒服，多疑。很有些假大空，不能投入做事忘掉自己和他人享受對(duì)事情的喜愛(ài)。做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)自己的住，床鋪，衣服是臟的，而且會(huì)因?yàn)闆](méi)穿好衣服或當(dāng)眾換衣而出丑，不過(guò)最后大家都會(huì)忘掉。自己以前經(jīng)常幻想的生活其實(shí)很虛榮，而且自小時(shí)起就希望能被矚目，不知這是不是我現(xiàn)在總覺(jué)得被人關(guān)注的原因。自己想回家不在學(xué)校，不知是否是一種逃避，因?yàn)榭傆X(jué)得別人看我怎么辦，而我的眼神表情不友善很有些邪惡主要是瞎想吧比如別人看自己嫉妒虛度

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2024-11-23 20:15:27 我要投訴

      確實(shí)，過(guò)度思考或者擔(dān)憂可能會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)某些事情產(chǎn)生不切實(shí)際的看法或擔(dān)憂。這種現(xiàn)象有時(shí)被稱為“思維反芻”，它可能會(huì)導(dǎo)致焦慮和壓力增加。以下是一些應(yīng)對(duì)過(guò)度思考的方法：?意識(shí)到過(guò)度思考：認(rèn)識(shí)到自己正在過(guò)度思考是第一步，這樣你才能采取措施來(lái)改變這種模式。?專注于當(dāng)下：通過(guò)正念冥想或呼吸練習(xí)，將注意力集中在當(dāng)前的活動(dòng)或感受上，而不是過(guò)去或未來(lái)。?設(shè)定思考時(shí)間：給自己設(shè)定一個(gè)特定的時(shí)間段來(lái)處理?yè)?dān)憂和思考，比如每天15分鐘，這樣可以避免讓這些想法占據(jù)你所有的時(shí)間。?挑戰(zhàn)負(fù)面思維：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入負(fù)面思維時(shí)，嘗試挑戰(zhàn)這些想法，尋找證據(jù)支持或反對(duì)這些想法。?采取行動(dòng)：如果擔(dān)憂是關(guān)于可以采取行動(dòng)的事情，那么制定一個(gè)計(jì)劃并付諸行動(dòng)，這樣可以減少不確定性和焦慮。?尋求支持：和朋友、家人或?qū)I(yè)人士談?wù)勀愕南敕ê透惺?，他們可以提供不同的視角和建議。?保持健康的生活方式：規(guī)律的鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠都有助于改善情緒和減少過(guò)度思考。?專業(yè)幫助：如果過(guò)度思考影響到了你的日常生活，考慮尋求心理健康專業(yè)人士的幫助。
      每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地過(guò)度思考，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)識(shí)別它并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)管理它。