我感覺自己好像得抑郁癥了

      從你測試的結(jié)果來看，你過于在意自己的病情，也可以說，你沒能很好的理解題意，或者你夸大了自己的癥狀，導(dǎo)致各項(xiàng)因子分偏高，所以你的這份報(bào)告并不能說明你的什么問題，建議你到?？漆t(yī)院，詳細(xì)檢查，不要過分緊張啊
      

      病情分析：
      根據(jù)你的測試結(jié)果，你存在多項(xiàng)心理問題。在強(qiáng)迫癥，人際關(guān)系敏感，抑郁，焦慮，敵意，恐怖，偏執(zhí)，精神病性等方面不同程度的存在問題。
      指導(dǎo)意見：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多參加集體活動(dòng)，多想些開心的事兒。遇事冷靜思考，反復(fù)深呼吸平復(fù)情緒，多與父母溝通，多與朋友交流，保持平和的心態(tài)。盡早去正規(guī)醫(yī)院心理科測試診斷治療，早日恢復(fù)常態(tài)。
      

      病情分析：
      從得分來看，有一定程度的抑郁，可以按以下方法釋放不良情緒。平時(shí)做事要有主見，不過分依賴他人，學(xué)會(huì)自立；無論什么時(shí)候，都要先愛自己，尊重自己的人格和感受。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)都可以，以此來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息，建議晚上十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。
      4、跑步鍛煉時(shí)，若旁邊沒人，可以大聲喊一喊來釋放不良情緒。
      5、遇到問題一定要勇敢面對解決它，不能解決時(shí)多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。
      
      以上是對“我感覺自己好像得抑郁癥了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！