沒法形容已有四年之久，

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為持續(xù)四年感覺惶恐不安和情緒不佳，如果這種情況已經(jīng)持續(xù)多年且沒有好轉(zhuǎn)，個人分析需要考慮可能是惡劣心境。建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受定期心理治療
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您是由于平時在校園里學(xué)習(xí)、生活等使精神長期處于高度緊張狀態(tài)，長期具有巨大的心理壓力。放假不讀書，精神處于特別放松狀態(tài)，而對其不適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放假時要生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，多做戶外運(yùn)動，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱。身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自我減壓。
      

      病情分析：
      可能是在家時缺乏父母的陪伴，內(nèi)心感到孤獨(dú)，渴望家人溫暖的懷抱，內(nèi)心的一些需求得不到滿足，心情過于壓抑引起的惶惶不可終日，讓你感覺很煩惱，有抑郁情緒。如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，如有必要，及時接受正規(guī)的治療。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中希望你嘗試著去改變自己，空閑時間，多培養(yǎng)一些新的興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。如看看書，和父母要好的朋友聊聊天，到戶外散散步，跳跳廣場舞，健身操瑜伽等等，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，看一些喜劇的影視片，小品相聲，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。如果長時間癥狀不緩解，也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“沒法形容已有四年之久，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！