今天早上出去爬了一個高處然后回來都一個多小時了

      病情分析：
      您好，您今天早晨出去爬高處回來一個小時，發(fā)現(xiàn)手抽筋兒?？赡苁侵鴽鰧е碌?。要注意休息，避免過度疲勞防寒保暖，不要著涼。
      指導意見：
      多吃含鈣高的，營養(yǎng)豐富的食物，新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，壓力不要擴大，不要熬夜，保證充足睡眠，注意補充鈣劑，平時多曬太陽，促進鈣的吸收。
      

      病情分析：
      你好，照你所說應該是突然勞動時間過久，或者出汗過多，引起的肌肉痙攣或者微量元素丟失。
      指導意見：
      我建議補充牛奶營養(yǎng)，及鹽水，休息一段時間會好的，平時也要加強身體鍛煉就不會這樣的。
      
      以上是對“今天早上出去爬了一個高處然后回來都一個多小時了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：肌肉疲勞，平時缺少鍛煉，爬山時肌肉負擔重，造成了疲勞損傷。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。1、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內(nèi)液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
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      指導意見：
      2、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。??因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
      ???3、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。?
      

      病情分析：
      你好，肌肉的乳酸堆積就會出現(xiàn)這種情況，或者因為拉傷導致的這種情況，你可以用熱毛巾熱敷一下，可以適當?shù)淖鲆幌螺p微的活動，促進乳酸的吸收。
      指導意見：
      建議注意休息，不要拎重東西，或者攀爬高處了，局部可以用活血化瘀藥物對癥處理。