頭腦昏沉注意力不集中，記憶里差

      病情分析：
      一定要全身心放輕松。調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)。按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，一定不要熬夜，另外中午可能午睡一小時(shí)！
      指導(dǎo)意見：
      先休息好，才能工作好！調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極樂觀向上起來，學(xué)會(huì)全身心放輕松下來，加強(qiáng)體育鍛煉來慢性愉悅自己，還可以看看有關(guān)心理方面的書籍！加油！
      

      病情分析：
      癥狀者應(yīng)盡量避免與外界接觸，因?yàn)槟阌泻芎玫母兄芰?，自我省是能力。所做的是將自身處于安靜舒適的環(huán)境當(dāng)中。
      2。將心態(tài)放平，重新進(jìn)行自我自省，回憶找出引發(fā)這種癥狀的原因，并回想沒有發(fā)生此癥狀的自我。因?yàn)槟愕拇竽X無論如何都保持著，你那原有的自己。所以必須盡力回想
      指導(dǎo)意見：
      3準(zhǔn)備一面鏡子，癥狀者站在鏡子前。與鏡子中自己進(jìn)行對(duì)話。比如;我為什么會(huì)在這里，我為什么會(huì)這樣。等關(guān)于自己的問題。加一些動(dòng)作等。做自己想做的事，觀察自己在現(xiàn)實(shí)中的象
      4當(dāng)找回自我到一種與現(xiàn)實(shí)還有一層“膜”的時(shí)候，對(duì)自己進(jìn)行必要的時(shí)間安排，因?yàn)槟悴荒茉诳粗鴷r(shí)間白白的就這樣浪費(fèi)下去。且重復(fù)以上步驟即可。所需時(shí)間是找回那個(gè)自己和自我感受。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，26歲，女，您所述的情況考慮焦慮癥的可能，您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯焦慮癥狀，或其他癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      如果測試結(jié)果呈現(xiàn)明顯焦慮或者其他癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院進(jìn)一步確診，根據(jù)具體的檢測結(jié)果，在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療，定期復(fù)診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動(dòng)，多與人溝通交流，適度加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“頭腦昏沉注意力不集中，記憶里差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！