是得抑郁了嘛？好害怕得抑郁癥啊能問(wèn)我解答嘛

      病情分析：
      首先給自己的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃，讓自己可以能夠更好地調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，能夠做到勞逸結(jié)合，也可以提高自己的學(xué)習(xí)效率。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)培養(yǎng)自己一些業(yè)余愛(ài)好也可以多做做運(yùn)動(dòng)在學(xué)習(xí)之余可以讓自己放松釋放自己內(nèi)心的壓力，對(duì)于自己調(diào)整好情緒是有幫助的。

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)了的話(huà)，那么考慮你可能確實(shí)是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好去看一下心理醫(yī)生，并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力，包括人際關(guān)系壓力，對(duì)未來(lái)感到前途不明朗等等，都會(huì)給你造成一些壓抑的情緒，如果持有下跌的話(huà)，有可能這種壓抑會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以建議你還是要到學(xué)校里的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢(xún)，幫助你找到問(wèn)題產(chǎn)生的原因和解決的途徑，使你恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
      以上是對(duì)“是得抑郁了嘛？好害怕得抑郁癥啊能問(wèn)我解答嘛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！