健康咨詢描述: 胸部、腹部和大腿處脂肪過(guò)多,飯量較大,目前是高三學(xué)生,想減肥
你好,高三學(xué)生建議把心思放在學(xué)習(xí)上,達(dá)到“廢寢忘食”的目的,減少飲食量。平時(shí)課間活動(dòng)積極參與,早晚可以慢跑,具體時(shí)間根據(jù)學(xué)習(xí)安排制度,推薦一天跑30分鐘。下課后多去走廊上走動(dòng),做些伸展運(yùn)動(dòng),放松心情,勞逸結(jié)合,不要久坐。
病情分析:
高三學(xué)生平時(shí)很辛苦,學(xué)習(xí)壓力大,緊張,焦慮,腦力勞動(dòng)強(qiáng)度很大,但是體力活動(dòng)強(qiáng)度很小,所以容易引起肥胖。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié),多吃蔬菜,水果都富含維生素的食物,少吃刺激,辛辣以及油膩的食物,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),例如游泳,慢跑,體操,跳繩等。
病情分析:
減肥最好的方式及時(shí)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行控制,建議平時(shí)還可以做仰臥起坐、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉肚子上面的脂肪。
指導(dǎo)意見(jiàn):
平時(shí)主意飲食,低糖低脂,多吃蔬菜水果,蛋白質(zhì)豐富的食物,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,減少精神壓力,避免熬夜
以上是對(duì)“肥胖,想變瘦,想讓體型正?!边@個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰...[說(shuō)明書]
1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其...[說(shuō)明書]
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