想提高彈跳力扣籃和減肥

      根據(jù)你現(xiàn)在的身高和體重有點(diǎn)超重，需要減肥。減肥要控制飲食，少吃或不吃含精制糖的甜食，飲料精加工食品，多吃一些富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、蛋、奶等。進(jìn)行全身訓(xùn)練的同時(shí)可以進(jìn)行一些針對(duì)腹肌的訓(xùn)練，比如卷腹、仰臥蹬車，平板支撐等運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，彈跳力考慮與下肢力量，身體體重，心臟功能等都有關(guān)系，提高彈跳力要從這幾方面想辦法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先減輕體重，這樣心臟負(fù)擔(dān)，雙腿承受壓力減輕，彈跳力才能提高，其次需要多鍛煉，掌握技巧，熟能生巧，慢慢訓(xùn)練才能提高。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，你的身高189厘米，體重176斤，偏胖，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是158斤左右。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，想減肥主要是管住自己的嘴邁開(kāi)腿，一日三餐吃到七層飽，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪食物，同時(shí)配合鍛煉，你可以繼續(xù)打藍(lán)球，同時(shí)配合做仰臥起坐，俯臥撐，跑步，游泳，騎自行車等，只要每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，就可以減掉腹部的贅肉。
      以上是對(duì)“想提高彈跳力扣籃和減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的情況可以通過(guò)局部鍛煉進(jìn)行改善，同時(shí)配合飲食控制體重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：先改善飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)于油膩食物的攝入，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，還可以通過(guò)局部肌肉鍛煉改善目前情況

      病情分析：
      彈跳力主要靠的是跟腱力量，除了平時(shí)鍛煉的作用，也受身體基本條件的限制。經(jīng)常鍛煉，可以提高彈跳力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的確重要，但是飲食控制重要，否則可能會(huì)前功盡棄。要少吃含有淀粉、脂肪、糖分的食物。
      

      病情分析：
      想提高彈跳力聯(lián)系扣籃和減肥，選擇彈跳力運(yùn)動(dòng)形式注意事項(xiàng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      彈跳力訓(xùn)練以腿部鍛煉為主，腰腹部為輔，是一種全身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意一定要做好熱身，防止意外拉傷，要循序漸進(jìn)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要做好規(guī)劃，做到持之以恒才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重計(jì)算，你的體重指數(shù)是24.6，屬于超重范圍。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議均衡飲食，增加蛋白質(zhì)食物的攝入，每天進(jìn)食新鮮蔬菜至少500克，水果250克。避免煎炸食物，有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“想提高彈跳力扣籃和減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！