今天的事情多早上緊張

      病情分析：
      你好！下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現(xiàn)。1、樹立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
      指導(dǎo)意見：
      3、勿求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會感到手足無措。4、忽視反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
      

      病情分析：
      女性，今天的事情多早上緊張，今晚看了一些事情驚恐過度，到現(xiàn)在睡覺呼吸困難，睡不著，難受怎么辦，這種情況需要自我調(diào)節(jié)情緒壓力
      指導(dǎo)意見：
      僅僅從你描述的情況較為簡單又不明確，分析可能是早上緊張，晚上驚恐過度有關(guān)，可以做些深呼吸，釋放情緒壓力，恢復(fù)心情舒暢平靜
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在大腦還處于緊張恐怖狀態(tài)，用腹式深呼吸法轉(zhuǎn)換一下心情，放松自己?？聪缕胶偷臅矂☆惖墓?jié)目。
      指導(dǎo)意見：
      深呼吸運(yùn)動一下放松自己?？聪缕胶偷臅?，喜劇類的節(jié)目，很快就會過去的，如果不行就用全身放松的方法試一下
      
      以上是對“今天的事情多早上緊張”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你說你現(xiàn)在睡不著覺，呼吸緊張不舒服，主要是和白天的事情比較多，看到一些事情感到心情緊張?jiān)斐傻脑颉?br />      指導(dǎo)意見：
      那就晚上不能看這些令人驚恐的東西！這種情況下我覺得可以走向床來，吃一些可口的東西，喝點(diǎn)熱水，掐一掐自己的內(nèi)關(guān)穴，然后躺在床上舒展自己的身體，深呼吸，應(yīng)該會平靜一些。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了驚恐障礙的情況，這是一種急性焦慮發(fā)作的表現(xiàn)，又叫急性焦慮癥，通常是由于性格過度敏感以及缺乏安全感等因素所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      驚恐發(fā)作時(shí)，一定要注意，別和驚恐較勁，在驚恐發(fā)作時(shí)，如果和它較勁，會讓自己的情況變得更糟，需要我們及時(shí)調(diào)整，正視癥狀，不要逃避，坦然接受癥狀的出現(xiàn)，順其自然，并反復(fù)告訴自己，我能夠控制它，我曾經(jīng)也控制過，這一次也一樣，不斷的放松，暗示之下，人就會慢慢好起來的。另外可以做深呼吸放松訓(xùn)練來緩解癥狀。必要時(shí)可以口服抗焦慮藥物（例如阿普唑侖）加以治療。