社恐有治療辦法該怎么辦

      病情分析：
      32歲女性，生育二胎三年了，感覺現(xiàn)在對社交非常恐懼，不知道該怎么應(yīng)對，應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)，這種情況持續(xù)時間長了容易出現(xiàn)心理健康問題
      指導(dǎo)意見：
      僅僅從你描述的情況較為簡單又不明確，分析可能是生育二胎三年來，一心養(yǎng)育孩子，無暇顧及社會活動，現(xiàn)在已經(jīng)很難適應(yīng)社會發(fā)展，產(chǎn)生社交畏難情緒壓力，恐懼心理壓力大，
      

      病情分析：
      您好，看到您的描述，目前生完二胎已經(jīng)三年了，總是感覺自己對社交非常恐懼，不敢面對社會，不知道該如何調(diào)節(jié)自己。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，要多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看自己的成功，多給自己一些信心和力量，與人交往不要苛求完美，做什么都要順其自然，不要過多在意別人的看法，也不要過多的貶低自己。
      

      病情分析：
      社交恐懼癥是可以治愈的，但需要比較長的時間，除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      社交恐懼癥能治療好嗎？
      我來答共1條回答
      滄海浩波知道合伙人教育行家2018-05-05
      社交恐懼癥是可以治愈的，但需要比較長的時間，除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法：
      1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
      2、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
      3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
      4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
      5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時間癥狀就會緩解
      
      以上是對“社恐有治療辦法該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現(xiàn)。1、樹立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
      指導(dǎo)意見：
      3、勿求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。4、忽視反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
      

      病情分析：
      你好，每一個女人成年以后結(jié)婚生孩子，這都是正常的生理現(xiàn)象，但是生完孩子以后是不能與社會脫軌的，即便是在家?guī)Ш⒆?，也會遇到其他的寶媽寶奶奶在一起交流關(guān)于孩子的問題。
      指導(dǎo)意見：
      但是你現(xiàn)在出現(xiàn)了對社交感覺非?？謶值臓顩r，請問具體是什么癥狀？不排除患有社交恐懼癥，即便是在家?guī)Ш⒆?，沒有工作也可以走出戶外，或者是在帶孩子的空余時間，與其他的家長進(jìn)行交流關(guān)于孩子的成長培養(yǎng)上學(xué)的問題，或者是找一份適合自己的工作逐步的融入社會，必要時可選擇心理治療。

      對社交非?？謶?，這是一種心理病態(tài)，在睡眠良好的前提下需要心理治療，使其充滿自信，這樣才能回歸自然。