練瑜伽一天兩個小時可以嗎
女 | 19歲 2019-09-23 17:30:53
1人回復(fù)
來自石家莊市
健康咨詢描述： 最近比較閑，下午和晚上都有空，可不可以每天上兩節(jié)瑜伽課
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-19 07:42:28 我要投訴
你好，根據(jù)每個人不同的身體條件、年齡和練習(xí)目的,練習(xí)計劃也各有不同,每天最好是練習(xí)30～45分鐘,剛好足以疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充氧氣、促進(jìn)血液和氣的流動,增強(qiáng)生命力。練習(xí)瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止。練習(xí)之后肌肉酸痛建議泡熱水澡,充分放松(平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可),再加上按摩,即可消除疲勞與酸痛。
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