晚上經(jīng)常睡不著脾氣越來(lái)越差這是什么原因

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，不知道是什么原因，給你造成了現(xiàn)在的這種情形，脾氣越來(lái)越差，每天都感到很煩，晚上也睡不好覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況下，那你自己都搞不清楚，究竟是什么原因，最好的辦法是要找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，在心理咨詢技術(shù)當(dāng)中有很多的技術(shù)都能幫助你找到問(wèn)題產(chǎn)生的原因和解決的途徑，使你恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
      

      病情分析：
      建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步明確原因，確立診斷，采取相應(yīng)的心理治療，藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力。身心放松，樂(lè)觀心態(tài)。控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，多做戶外運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時(shí)間比較久了的話，那么考慮你可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這通常是由于你長(zhǎng)期存在巨大現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常睡不著脾氣越來(lái)越差這是什么原因”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！