腰肌勞損適合長時間長跑嗎

女 | 14歲 2019-09-18 21:44:40 4人回復來自廈門市

健康咨詢描述：初三體育中考學校訓練長跑每天跑1250-2000米不等。右有壓痛點，跑起來后右側(cè)痛點不適感。平常還有做仰臥起坐，之前就是做仰臥起坐姿勢不標準導致的腰肌勞損。

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2019-09-18 21:50:51 我要投訴

你好，根據(jù)您的敘述。腰肌勞損可會出現(xiàn)腰部壓痛以及腰背肌酸脹不適的癥狀。需要注意避免劇烈活動。如果不是十分必要，不建議每天進行長跑訓練?？梢赃m量外用活血化瘀的貼膏，緩解腰痛癥狀。

董斌山東國欣頤養(yǎng)集團棗莊中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 脊柱骨折,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,運動損傷,腰椎管狹窄癥, 幫助網(wǎng)友：31941稱贊：1

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2019-09-18 22:00:34 我要投訴

目前存在腰肌勞損的情況，建議平時注意休息，避免勞累受涼，可以局部熱敷理療，腰圍外固定保護等，劇烈的跑步活動對腰肌會有影響，平時活動前要做好熱身運動。

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2019-09-18 21:46:58 我要投訴

      病情分析：
      腰背肌拉傷或者腰肌損傷有可能會引起疼痛，活動功能受限。不建議過度劇烈運動。
      指導意見：
      注意適當休息，局部熱敷緩解癥狀。如果持續(xù)加重建議到醫(yī)院骨科脊柱外科就診，進一步拍片檢查了解具體病因。
      以上是對“腰肌勞損適合長時間長跑嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！