我，十八歲，高三，有睡眠問(wèn)題

      病情分析：
      首先你早晨要早點(diǎn)起床，不要起的太晚。每天保證七到八個(gè)小時(shí)睡眠就夠了。中午吃過(guò)午飯以后什么都不要做，然后睡覺(jué)，這樣容易睡著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先你早晨要早點(diǎn)起床，不要起的太晚。每天保證七到八個(gè)小時(shí)睡眠就夠了。中午吃過(guò)午飯以后什么都不要做，然后睡覺(jué)，這樣容易睡著。
      

      病情分析：
      你是一位18歲的高三學(xué)生，最近午睡時(shí)總是想強(qiáng)迫自己入睡，怕睡不著，耽誤下午的聽(tīng)課效率，我能理解你的心情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你學(xué)會(huì)控制情緒，合理的發(fā)泄情緒，一切順其自然，不必要強(qiáng)迫自己入睡，睡前可以喝一支安神補(bǔ)腦液，每天保持7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，足矣。
      

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，關(guān)于睡眠每個(gè)人都有自己的生物鐘的。如果原來(lái)沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，強(qiáng)制自己午睡是睡不著的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      為了下午精力充沛，可以身心放松閉目養(yǎng)神，不一定非要午睡，也能起到休息充電的作用。這樣堅(jiān)持下去養(yǎng)成了習(xí)慣，慢慢地就會(huì)午睡成功的。
      
      以上是對(duì)“我，十八歲，高三，有睡眠問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高三由于學(xué)習(xí)壓力大，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)午睡困難的情況可以自我調(diào)整。首先放松心情，不用在意中午是否睡著，閉目躺一會(huì)兒也是一種休息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我睡的好處很多，可以讓大腦得到短暫的休息和恢復(fù)，提高記憶力。嗯，眼球睫狀肌得到休息，緩解眼部疲勞，有效防止視力下降，午睡還能幫助緩解壓力，有效消除疲勞。午睡是身體放松，有利于血液循環(huán)，使頸椎腰椎、四肢得到休息。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生眩暈感，使頭腦昏沉，所以最佳午睡時(shí)間是15~20分鐘。