早上5點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺。對(duì)身體好嗎？

女 | 13歲 2019-09-14 05:27:46 2人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：今年初二了。強(qiáng)迫這個(gè)作息時(shí)間。每天都很困。這樣對(duì)身體好嗎？會(huì)影響成績(jī)嗎？

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2019-09-14 05:30:37 我要投訴

你現(xiàn)在13歲。一天睡6個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間有一點(diǎn)少。你只要把作業(yè)做完了，可以在9：30~10：00之間睡，沒有必要強(qiáng)迫非得要這個(gè)時(shí)間再睡。中午再睡一會(huì)兒午休。要學(xué)會(huì)放松。如果你睡眠質(zhì)量非常好的話，6個(gè)小時(shí)也是可以的。

2019-09-14 05:33 ask92222261vi 追問

我父母強(qiáng)迫我這個(gè)時(shí)間睡。請(qǐng)問中午大概睡多長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)和晚上9：30睡的效果一樣呢？

2019-09-14 05:34醫(yī)生回答：

中午一般睡半個(gè)小時(shí)左右就可以，如果時(shí)間寬裕，你也可以多睡一會(huì)兒，效果也是挺好的，起碼下午你不是很困，不是很疲乏。

2019-09-14 05:35 ask92222261vi 追問

好的，謝謝

2019-09-14 05:35醫(yī)生回答：

不要客氣，祝你健康。

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2019-09-14 05:36:42 我要投訴

      病情分析：
      你今年剛剛上初中二年級(jí)，學(xué)習(xí)壓力應(yīng)該也不是很大，最好再延長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上十點(diǎn)鐘睡覺
      指導(dǎo)意見：
      能夠保證每天6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，第二天保證有相應(yīng)的生活經(jīng)歷來完成一些學(xué)業(yè)上的東西，對(duì)于你的身體發(fā)育也是有非常大的幫助的