感覺很難受不知道怎么說

      病情分析：
      你好，你是否還會出現(xiàn)不愿意與人交流，想法比較消極，非常想哭，這種感覺呢？如果有的話，考慮你現(xiàn)在可能是有抑郁傾向
      指導意見：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，有一定的睡眠障礙，失眠多夢，情緒低落。這種情況一般考慮，可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大及個性敏感脆弱有關。
      指導意見：
      建議你調整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。養(yǎng)成良好的生活和作息習慣，避免熬夜，積極樂觀的面對生活，換個角度看待問題，也許心情就會愉悅許多，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓抑。
      

      病情分析：
      心態(tài)不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態(tài)，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了,產(chǎn)生自己不如人等體驗，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)；此外，科學研究表明,人在發(fā)笑的時候,大腦通過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高，除了逗笑,其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。
      指導意見：
      心態(tài)不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態(tài)，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了產(chǎn)生自己不如人等體驗，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)；此外，科學研究表明人在發(fā)笑的時候大腦通過改變化學物質刺激不良的情緒會得以緩解幸福感增強免疫功能提高，除了逗笑其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。
      
      以上是對“感覺很難受不知道怎么說”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上睡不著覺白天自然會出現(xiàn)困乏，精神不好的情況，你這種睡眠質量的不好考慮與你的心情比較低落有一定關系。請問近期是否遇到了讓自己不高興的事情？
      指導意見：
      你現(xiàn)在年齡還小，內(nèi)心可能比較敏感，遇到事情以后不冷靜就會出現(xiàn)情緒的變化，比如煩躁易怒，情緒低落，建議你改變思維模式，擁有正能量，凡事往好處想，必要時也可以求助老師同學家長的幫助。心情愉快睡眠質量自然會好轉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，對周邊的事情沒有興趣，睡不著覺，考慮是神經(jīng)衰弱，抑郁癥傾向的可能，
      指導意見：
      建議盡快到最近醫(yī)院精神科或心理科進行檢查確診，平時需要學會自我調節(jié)自己心態(tài)，自我進行減壓可以吃谷維素，安神補腦液，維生素B1進行調理觀察，必要時在醫(yī)生指導下進行治療。