腿上的肉很多，想減肥，不過害怕沒有成效

      建議月經(jīng)期的女性減肥運動不要太多，因為經(jīng)期本身血流量是比較豐富的，運動量過大容易引起月經(jīng)量的增多，而且月經(jīng)不容易停止，建議可以月經(jīng)期間嚴格控制飲食，適當?shù)倪\動就可以。

      病情分析：
      您的情況正是青春發(fā)育期，平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，控制飲食，適當運動，可以每天堅持跑步一小時。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，控制飲食，適當運動，每天堅持跑步一小時應(yīng)該會有效果的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，腿上的肉很多，想減肥，咨詢經(jīng)期是否可以減肥？月經(jīng)期是女性比較特殊的時期，這個期間是不建議運動減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      女性在月經(jīng)期間抵抗力比較弱，身體比較虛，在此期間不建議運動減肥，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，跑步是很好的一項有氧運動，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      以上是對“腿上的肉很多，想減肥，不過害怕沒有成效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，腿上的肉特別多，我想減肥，害怕沒有成效，最近處于經(jīng)期。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，避免甜食和油膩之物，每天堅持運動，如跑步健身，游泳都可以的，現(xiàn)在處于經(jīng)期，應(yīng)注意休息，避免過度運動，根據(jù)自己的身體情況，適當活動就可以。

      病情分析：
      你好，女性在月經(jīng)期盡量不要進行太劇烈的運動，也不適合減肥。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)期運動太劇烈，容易導(dǎo)致月經(jīng)量多，疼痛等情況，并且月經(jīng)期要注意加強營養(yǎng)，合理休息?？梢缘壤偻瓿桑龠M行運動減肥。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述腿上肉多想減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在是經(jīng)期，不建議你長時間劇烈運動，適當走走就好，平時合理飲食加運動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右，慢跑后注意拉伸，防止腿部變粗。長期堅持就會見效的。

      病情分析：
      你好，想減肥可以通過適當控制飲食和有氧運動科學(xué)減肥的，效果因人而異。
      指導(dǎo)意見：
      在月經(jīng)期是不能每天跑一個小時的，劇烈運動可能會對月經(jīng)有不良影響。可以在月經(jīng)期后堅持快走或者是慢跑等有氧運動，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，適當控制主食。
      以上是對“腿上的肉很多，想減肥，不過害怕沒有成效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！