腰疼，腿麻，背疼，頸椎
健康咨詢描述： 因?yàn)橐荚嚵耍刻熳磿L達(dá)十小時(shí)，還得持續(xù)三個(gè)多月，現(xiàn)在只要一坐下就腰疼腿麻，身體很僵硬，有什么辦法可以緩解嗎？還有跑步的時(shí)候膝蓋會(huì)疼，是因?yàn)槭裁茨兀?
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你這種情況最有可能的問題是腰背肌肌膜炎，也就是俗稱的腰肌勞損，由于久坐腰背肌勞累導(dǎo)致，如果腿麻癥狀明顯的話，也不除外腰椎間盤突出的可能，建議避免久坐，至少保證久坐一小時(shí)候后進(jìn)行一下伸展活動(dòng)，休息的時(shí)候可以局部做熱敷，或者理療，建議做小燕飛功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌力量
小燕飛是什么？可以噴云南白藥嗎？每天可以做健美操嗎？我還有點(diǎn)便秘，感覺吃的東西沒消化，肚子和胃漲的很難受
俯臥位，腹部著床，四肢向上翹起
可以跑步，做健美操嗎？我跑步的時(shí)候膝蓋會(huì)疼
建議先進(jìn)行股四頭肌鍛煉，力量增強(qiáng)后再行跑步，鍛煉
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況可知因?yàn)橐荚嚵?，久坐后出現(xiàn)腰疼腿麻，頸椎不適，需要適當(dāng)治療。
指導(dǎo)意見：
建議：平時(shí)注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，少活動(dòng)，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間低頭，不要久坐久站，可以每天做仰脖動(dòng)作，適當(dāng)溜溜走走，睡個(gè)硬板床，在腰部墊個(gè)小抱枕，貼貼膏藥，希望能幫助你。
我睡覺必須側(cè)趴著，要不就睡不著每天睡醒還是很疲憊，而且現(xiàn)在還便秘，感覺吃的東西消化不了，肚子和也會(huì)漲的很大，散步可以緩解腰疼和便秘呢？可以熱敷或者噴云南白藥嗎？
身體很重要，最好還是溜溜走走，不要長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)消化排便，可以外用云南白藥氣霧劑，希望能幫助你。
跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？可以每天做健美操嗎
跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不要活動(dòng)量大，不要久坐久站，最好先按我說的做，希望能幫助你。
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