想用跳繩的方式鍛煉身體減肥
健康咨詢描述： 大夫您好，請問可以早上6:30空腹跳跳繩嘛？還是晚飯過后2小時在運動呢？白天單位不方便運動，所以只能選早上或是晚上，期待您的解答，謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
減輕體重，需要一個綜合的辦法，控制飲食+運動的辦法，并且需要長期堅持，這樣才是最科學的。鍛煉的方式最好不要太單一，跳繩容易損傷膝蓋。
指導意見：
至于運動的時間，可以選擇早上，也可以晚上，上班期間也可以試著踮腳尖，具體辦法你可以找一下北京趙之心老師的視頻。
慢跑和跳繩哪個對膝蓋損害小些呢？
慢跑相對要好一點，所有的運動都有可能損傷關(guān)節(jié)，所以要運動方式多樣化。也可以試試增加柔韌性的運動，比如瑜伽。
好噠謝謝您，就是什么類型的運動都做做
選擇幾種適合自己的鍛煉方法，長期堅持下去。
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指導意見：
您好，空腹或餐后運動對減肥沒有太大差異，是否會能減輕體重主要是根據(jù)您進食的能量和消耗情況來計算的，比如您日常您吃的食物提供了5個能量，而活動消耗了10個，那么身體就會調(diào)動儲存的能量滿足活動消耗所需，長此以往就會越來越瘦。
病情分析：
你好，一般來說，跳繩屬于較強的運動,早上身體的很多機能都屬于剛蘇醒的狀態(tài),所以早起跳繩對身體不好。
指導意見：
空腹跳繩是可以的,但運動后必須吃好,最好先喝點水后做運動，想要減肥需要堅持才會有效果。
以上是對“想用跳繩的方式鍛煉身體減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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