我也不知道怎么表達，有點心煩，最近很傷感

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，成長過程當(dāng)中會出現(xiàn)有情緒波動變化的現(xiàn)象，建議你要學(xué)會自我心理疏導(dǎo)，保持心態(tài)平和，避免情緒緊張。
      指導(dǎo)意見：
      要注意膳食營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果，多和他人交流，這樣才能更好的舒緩自己內(nèi)心的負面情緒，可以看一些有益的書籍，讓自己能夠平心靜氣在學(xué)習(xí)之余進行一些適度的活動，讓自己身心放松。
      

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，減壓方式有體育鍛煉，比如跑步，打球游泳等。既鍛煉了身體，又能夠緩解壓力。你的壓力緩解了，睡眠也會改善，緊張壓抑的感覺就會慢慢消失了。平時注意放松心情，調(diào)整好心態(tài)。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況青春期在人格塑造期以及社交能力比較缺乏而自我的目標又比較高，在追求自我獨立時會出現(xiàn)在社交時有挫折感，而引發(fā)情緒低落甚至焦躁的心理，與家庭教育以及成長背景以及當(dāng)前接觸的校園環(huán)境有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您主動參加社團活動以及結(jié)交正能量的群體來提高自信心和借鑒別人的長處，發(fā)現(xiàn)自己的不足時，多學(xué)習(xí)多探討，彌補自己的不足。需要從增強自信心和親和力以及多進行鍛煉來改善上述的自己自我評價感和安全感較低的行為。
      
      以上是對“我也不知道怎么表達，有點心煩，最近很傷感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你目前正處在青春期，情緒波動可能會比較大。建議你多到戶外走走，讓身心完全放松，多跟朋友以及同學(xué)溝通交流，把內(nèi)心要訴說的說出來。
      指導(dǎo)意見：
      平時多看看書，努力學(xué)習(xí)應(yīng)對各種壓力的技巧和方法。積極培養(yǎng)興趣愛好，增強自信。不必沉醉在自己的想法當(dāng)中，一想到害怕的事情時，立即轉(zhuǎn)移注意回到現(xiàn)實中來。每天堅持參加體育鍛煉，消除不良情緒，必要的時候可面對面的咨詢心理醫(yī)生。