現(xiàn)在讀高三，怕胖晚上十點(diǎn)半左右去跑步

      病情分析：
      想減肥的話需要平時(shí)多注意控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來降低體重的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來就會(huì)有效果的。
      以上是對“現(xiàn)在讀高三，怕胖晚上十點(diǎn)半左右去跑步”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你每天晚上去跑步缺越來越重考慮是和不良飲食有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      減肥除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還要注意不要吃零食，不要吃高脂肪高熱量的食物，適量的控制主食，多吃新鮮蔬菜水果。不過高三還是以學(xué)習(xí)為重，也不要節(jié)食減肥，以免影響學(xué)習(xí)。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述晚上跑步越來越胖的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，正處于青春發(fā)育期，不建議你過度節(jié)食減肥，要通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天葷素搭配，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上如快走慢跑等，但不適宜這么晚跑步，最好早晨或晚飯后1小時(shí)為宜，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。