感覺自己抑郁了不知道嚴不嚴重

      病情分析：
      情緒低潮的時候，的確是煩心！無論如何，為更好的呵護自己，都應及時積極面對，先學校心理咨詢，必要時正規(guī)的公立醫(yī)院，精神心理科就診
      這種不舒服的感覺持續(xù)發(fā)展了多久了呢？近期又經(jīng)歷了那些事務呢？
      是否有過就醫(yī)的經(jīng)歷呢？
      指導意見：
      建議及時與師長表達自己的真實感受，，在平時適量增加每天早晚兩次的健身鍛練，適量補充含鉀的食物：必要時與咨詢師溝通，甚至可以去心理門診
      

      病情分析：
      你的描述看出有一些抑郁的情緒，表現(xiàn)為情緒低落，無興趣，社交回避，自我評價低，價值感低，少自信。
      指導意見：
      而且這年紀，青春期有一些抑郁也是正常的，青春期抑郁的情緒與抑郁癥兩碼事，青春期的情緒來得快，去得也快，自我調整最簡單的方法出去運動，跑幾圈，嗨起來。嗯，還有能和親朋好友訴說自己的心事更好。
      

      病情分析：
      樂觀的人都善于控制自己的情緒，能夠讓自己生活在快樂之中，人生在世總會遇到很多悲傷與痛苦。如果不能操控形態(tài)不能掌控自己的情緒，就會成為情緒的奴隸。
      指導意見：
      良好的心態(tài)可以實現(xiàn)更多的自我價值，一個陽光的人樂觀開朗。那么他做事態(tài)度就是積極的向上的。積極的心態(tài)會創(chuàng)造陽光的人生。積極的心態(tài)是成功的源泉。不要讓悲觀擋住你的陽光。大膽的和別人去交流。多肯定自己的價值。
      
      以上是對“感覺自己抑郁了不知道嚴不嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！