焦慮不安。做什么事都很著急

女 | 23歲 2019-08-29 14:34:14 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：脾氣不好，沒(méi)有耐心，一點(diǎn)小事不順就想發(fā)火

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-09 11:36:37 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來(lái)看主要是和你的性格也分不開(kāi)的關(guān)系，另外也和你內(nèi)心壓抑并且無(wú)處宣泄有關(guān)系的，所以才會(huì)脾氣暴躁
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開(kāi)始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。