健康咨詢描述: 暑假沒有鍛煉,原先跑一千米左右越跑越舒服現(xiàn)在跑四百米到六百米左右就會大腿小腿很累發(fā)沉開始喘,請問我要怎樣鍛煉才能緩解腿部壓力并提高長跑水平?(前天跳繩跳了五百多次第二天就腿開始走路覺得很酸,之前沒有)我還要每天跑嗎還是休息幾天?如果休息的話要怎么樣休息呢
鍛煉身體需要堅持。停止鍛煉后再次鍛煉時活動量要逐漸加大,要循序漸進。目前腿酸與鍛煉后局部產生乳酸堆積有關系,過幾天就好了。目前可以繼續(xù)鍛煉,但不要再增加鍛煉幅度。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線