跑步六百米小腿酸沉跑不動(dòng)
女 | 14歲 2019-08-29 01:18:22
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健康咨詢描述： 暑假?zèng)]有鍛煉，原先跑一千米左右越跑越舒服現(xiàn)在跑四百米到六百米左右就會(huì)大腿小腿很累發(fā)沉開始喘，請(qǐng)問我要怎樣鍛煉才能緩解腿部壓力并提高長跑水平？（前天跳繩跳了五百多次第二天就腿開始走路覺得很酸，之前沒有）我還要每天跑嗎還是休息幾天？如果休息的話要怎么樣休息呢
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2019-08-29 04:12:54 我要投訴
鍛煉身體需要堅(jiān)持。停止鍛煉后再次鍛煉時(shí)活動(dòng)量要逐漸加大，要循序漸進(jìn)。目前腿酸與鍛煉后局部產(chǎn)生乳酸堆積有關(guān)系，過幾天就好了。目前可以繼續(xù)鍛煉，但不要再增加鍛煉幅度。
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2019-08-29 01:29:16 我要投訴
病情分析：
你描述的這些疼痛酸痛的癥狀是運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致肌肉韌帶勞損疼痛原因
指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)量要減小，注意休息，三周之內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以從你們當(dāng)?shù)厮幍曩I一盒雙氯芬酸鈉緩釋片口服
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