心很堵，不安，焦慮十幾分鐘才睡著

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的焦慮緊張情緒。這種情況一般考慮，可能與你日常生活環(huán)境中的重要事件，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。每個人都有情緒不好的時候。不必過于擔(dān)心焦慮，反時的做自我調(diào)整，換個角度看待問題，也許心情就會平復(fù)很多。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你可能是最近心理壓力比較大，或者是生活節(jié)律沒有很好的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致心臟供血不足，所以出現(xiàn)心堵，心慌現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      首先，你在這種情況下要進(jìn)行深呼吸，深深的吸氣三秒，在慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，可以閉上眼睛找一個最舒服的姿勢坐好或者躺好。給自己全身心沖入氧氣，讓二氧化碳等負(fù)性情緒從腳底慢慢的流出。這樣，你身體的氣血就能通暢運(yùn)行。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所說的情況臉上有明顯的胸悶以及有焦慮等臨床表現(xiàn)是需要結(jié)合有無大的壓力以及家庭事件，但也不排除有心臟的基礎(chǔ)性病變，作息不規(guī)律或者是過度勞累而出現(xiàn)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您現(xiàn)在規(guī)律作息和飲食后，以及放松大腦皮層促進(jìn)深睡眠，正常的生活節(jié)奏下，進(jìn)行心電圖和腦電圖的檢查，沒有基礎(chǔ)性病變時可以神經(jīng)內(nèi)科先調(diào)節(jié)睡眠，同時參照焦慮的原因，排除有神經(jīng)質(zhì)的存在。
      
      以上是對“心很堵，不安，焦慮十幾分鐘才睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！