睡眠質(zhì)量不好，精神恍惚，反應(yīng)遲鈍

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況分析，你精神恍惚。反應(yīng)遲鈍，吃了抗抑郁的藥物，但不見效?？紤]還是由睡眠障礙所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時避免過度勞累，壓力過大，要保持適當(dāng)?shù)捏w育運動。多吃一些新鮮的水果和蔬菜?？梢钥诜恍┌采裱a腦液等有助于改善睡眠的藥物。。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如青春期發(fā)育，心理方面如壓力過大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      首先，可以尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，找到根源然后對癥解決。其次，要想解決問題必須持之以恒的堅持，比如鍛煉身體。最后，多與朋友傾訴一下，把內(nèi)心深處積壓不良情緒宣泄出來。
      

      病情分析：
      如果僅僅有失眠。吃抗抑郁藥物未必合適。如果有抑郁癥，那是可以的，抑郁癥常見的癥狀，具有失眠，食欲下降。悲傷敏感不愿出門，不愿交流。覺得活著沒有意義，看不到希望，興趣降低會消失。情緒低落，難以開心。
      指導(dǎo)意見：
      空閑時可以經(jīng)常拍打頭部力度，以自己能夠承受為宜。時間15分鐘以上，每天拍打這個方法可以有效地緩解，睡眠問題，還可以緩解各種頭部不適。另外就是要盡量的減少獨處的時間。多做些戶外的活動。凡事少思慮。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，精神恍惚，反應(yīng)遲鈍”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況如果確診是由于抑郁癥所導(dǎo)致的，那么建議最好遵醫(yī)囑服藥，并同時接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)來幫助緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      針對睡眠問題，也要進行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。