坐久了可能是小五個小時

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，目前根據(jù)你描述的情況，每天你是上午4個小時，下午5個小時的久坐，這樣的情況久坐會對你的身體有不利的影響
      指導(dǎo)意見：
      建議你還是要避免久坐的時間過久，必要的時候可以再閑些時來，可以走動幾圈，慢慢緩解，如果有疼痛的情況，需要到醫(yī)院去做拍片檢查，看看你的腰椎情況是否正常

      病情分析：
      一、不讓背部著涼。坐在辦公室的時候盡量不讓冷風(fēng)直接吹到背部，比如空調(diào)冷氣或者是中央空調(diào)不能直吹溫度要適宜，如果冷一定要給自己加一件外套，背部受冷肌肉就硬，背部肌肉過硬就會引起疼痛。二、椅子的高度一定要適合。如果椅子過低將胳膊夾在桌子上時間過長，背部肌肉緊張過度也會產(chǎn)生疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      三、經(jīng)?；顒痈觳病１热绺觳?60度的轉(zhuǎn)圈，這個動作非常適合放松肌肉，但是運動的時間一定要足夠，一天至少八個小時的久坐，兩分鐘的活動是解決不了任何問題的，所以一定要有足夠的活動時間讓肌肉得到有效的放松。個人建議活動的時間累計應(yīng)該在三十分鐘以上，不是一直轉(zhuǎn)胳膊三十分鐘，可以轉(zhuǎn)幾分鐘休息一下然后干一點其他的事情，再轉(zhuǎn)幾分鐘，不間斷的持續(xù)讓背部得到放松。四、把報紙卷成卷可以多敲打背部來緩解肌肉，用老人垂也可以敲打背部讓肌肉放松，這個動作的持續(xù)時間不能過短，每天8小時的同一個動作形成的勞疾是不可能用一兩分鐘就解決問題的，所以思想要端正，然后才是正確的解決問題。
      以上是對“坐久了可能是小五個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！