心情總不好還失眠怎么辦

      病情分析：
      你好，很高興放假的問題，你感覺自己最近每天都有失眠現(xiàn)象，很晚了也休息不好，而且心情也很差，動不動發(fā)脾氣
      指導(dǎo)意見：
      你的這些癥狀，很符合焦慮癥和抑郁癥的表現(xiàn)，所以你自己也覺察一下，讓自己主動的調(diào)整心情，不要過于思慮一些不好的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己輕松的去應(yīng)對身邊的事情，如果自己得不到調(diào)解，可以尋求心理咨詢師的幫助
      

      病情分析：
      您好，看了你的描述，不知道最近發(fā)生了什么事情?？紤]你有壓抑的情緒。建議你把它說出來，積極的去解決，自己解決不了的也可以尋求幫助。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要多與人交流，釋放內(nèi)心的壓力煩惱以及不良的情緒。今天能到這個(gè)平臺上來互動也是一種很好的釋放的方式?？傊灰獝炘谛睦?。要積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多做有氧運(yùn)動。遇到事情要想好的積極的一面，要學(xué)會放松。