我是一個(gè)胖子，尋求減肥成功
健康咨詢描述： 我的體重居然重達(dá)70千克。減肥方法是前期運(yùn)動(dòng)就是簡單的散步現(xiàn)在是午飯只吃方便面加運(yùn)動(dòng)就是散步。效果是沒有，在70千克69千克68千克66千克那里跳。沒有減肥藥之類的那種。時(shí)間是2個(gè)月左右，現(xiàn)在快沒了。自己充滿了苦惱。
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病情分析：
你好，減肥午飯吃方便面，運(yùn)動(dòng)就是散步，這種方式根本達(dá)不到減肥目地的。
指導(dǎo)意見：
你好，減肥不建議你使用藥物，就是要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，早吃好午吃飽晚吃少。營養(yǎng)合理搭配，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天至少在1小時(shí)之上，需要長期堅(jiān)持。
我把散步改成快步走1小時(shí)以上這樣可以嗎？
這樣是可以的，快走要持續(xù)，才能達(dá)到效果。
時(shí)間上有什么限制嗎？我恐怕沒那么多時(shí)間。
在有限的時(shí)間里就是要開心快樂，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做愛好去做，在無形之中就會(huì)使體重下降的。祝你開心快樂。
我試了，沒有效果，還是70千克，怎么辦？
任何減肥方法都需要持久堅(jiān)持的。
下次減肥我打算少吃加上快步走一個(gè)小時(shí)以上，體重從70千克瘦到56千克就行了，越瘦越好，這第一次減肥是快步走加上少吃時(shí)間2個(gè)月已經(jīng)快沒了我已經(jīng)不抱希望了，就這樣。之前體重是50千克到70千克減到61千克又反彈了，非常怕反彈，你可以幫我看看怎么避免反彈嗎？你幫幫我看看還有什么補(bǔ)充的嗎？不好意思，打擾了。
減肥計(jì)劃不是一朝一夕，而是長期堅(jiān)持。才能達(dá)到不反彈。
初始體重70千克，初始時(shí)間9月1日，第一天70第二天68點(diǎn)二，第三天68點(diǎn)二，第四天67第五天67點(diǎn)三今天67點(diǎn)三，我感覺是卡在67點(diǎn)三那里了，怎么辦？
每天體重需要在晨起同一時(shí)間測量。需要長期堅(jiān)持調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)。
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要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個(gè)方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅(jiān)持！
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病情分析：
肥胖考慮和自身的體質(zhì)有關(guān)系，和自己的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)都是有關(guān)系的。
指導(dǎo)意見：
建議目前這種情況，你是需要注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉，不能再吃速食面，很容易出現(xiàn)長胖的。不建議用減肥藥。
以上是對(duì)“我是一個(gè)胖子，尋求減肥成功”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么快速減肥的問題
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的描述，建議你最好通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅(jiān)持健康又減肥塑形。
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病情分析：
您好，希望我的回答能幫到您。想減肥，選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
指導(dǎo)意見：
建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。每餐七成飽。勿食辛辣刺激，油炸燒烤，油膩食物及零食，快餐，碳酸飲料等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次半小時(shí)以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。
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