睡覺前可以在床上運(yùn)動(dòng)嗎？
健康咨詢描述： 我想每天睡覺前坐三十個(gè)仰臥起坐,這樣是否對(duì)身體有好處？會(huì)不會(huì)不利于睡眠？
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病情分析：
你好，這個(gè)年齡，正處于青春期，能量很強(qiáng)大，需要一個(gè)能量的釋放，你能這樣去做，釋放了多余能量，有利于情緒疏解，適當(dāng)?shù)呐d奮之后就是抑制，有利于睡眠。
指導(dǎo)意見：
不過做的時(shí)候注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保護(hù)，每一個(gè)動(dòng)作的到位情況，不一定太強(qiáng)求標(biāo)準(zhǔn)，尤其是一開始的時(shí)候，速度不一定太快。
你好，看你能否耐受?假如運(yùn)動(dòng)以后，大腦興奮，難以入眠?；蛘?，出現(xiàn)身體不適，那還是不建議睡前運(yùn)動(dòng)。從健身角度來說，早晨運(yùn)動(dòng)，可以喚醒一整天的活力，建議你按時(shí)作息，注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)，科學(xué)用腦，保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，祝你健康快樂。
病情分析：
你好，建議你在睡覺前一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這會(huì)有助于你的睡眠，但是剛做完體育鍛煉就睡覺的話，可能會(huì)不太好
指導(dǎo)意見：
除了做一些運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠以外呢？你也可以多停止一下白天的時(shí)間，減少白天的休息時(shí)間，另外呢，晚上可以多聽者看一些讓你愉悅舒緩的歌曲和視頻
以上是對(duì)“睡覺前可以在床上運(yùn)動(dòng)嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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