健康咨詢描述: 該怎么辦跑步怎么預(yù)防膝蓋問題小步快跑比較好嗎
正常跑步的話,一般是不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍疼痛癥狀的,你目前的這種表現(xiàn),有可能是局部受涼或者是長時間慢性勞損導(dǎo)致的。平時進行跑步等體育運動時應(yīng)當量力而為。平時跑步應(yīng)該盡量在平路上進行,盡量不要進行爬山等運動。
指導(dǎo)意見:
你好,你說的這種情況,膝蓋兩側(cè)疼,有可能是由于近兩天活動量大,活動劇烈、跑步造成膝關(guān)節(jié)疲勞,引起局部酸脹、兩側(cè)痛,只要沒有外傷,不要口服藥物治療。建議每晚用熱水袋熱敷,局部涂上扶他林止痛效果好。注意休息、避免受涼勞累,慢慢就好了。注意鍛煉有循序漸進,先慢再快跑步,小步跑力量不大適合自己最好。
病情分析:
不建議再跑步了,或者減少運動量,你這是膝關(guān)節(jié)損傷,運動量大了就會出現(xiàn)疼痛加重
指導(dǎo)意見:
人就像機器,要自己愛惜和珍惜的,你用多了,問題就來了,所以平時注意運動量,另外盡量減少上下的運動,去爬樓梯登山及打籃球
以上是對“跑完步膝蓋兩邊這個位置有點疼”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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