胸悶，難受，晚上失眠

      病情分析：
      思慮過重。晚上失眠。情緒不好的時候，難以調(diào)節(jié)就就常常傷害自己。經(jīng)常覺得無緣無故的胸悶。心悸。悲傷易哭泣。這些是抑郁伴隨著焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      要把自己的情況如實(shí)告訴家長再見了，陪伴下去，看心里醫(yī)生做治療。自己感覺到有負(fù)面情緒的時候，可以大哭一場摔袋打枕頭，寫寫畫畫，在大自然當(dāng)中走一走，向好朋友傾訴，等等。
      

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重。青春期面臨各種壓力，心智不成熟，意志力，自控力不足，容易出現(xiàn)心理問題，同時，社會支持缺乏，不恰當(dāng)父母教養(yǎng)方式，消極壓力應(yīng)對策略，負(fù)性認(rèn)知偏向，家庭氛圍等多種因素也起了很大的作用。
      指導(dǎo)意見：
      要和爸媽說一下自己的情況，抽時間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間，這樣可以很大程度上緩解，痊愈，避免惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重。
      除了就醫(yī)，服藥調(diào)理，平時注意自我調(diào)整也非常重要。比如，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時作息，盡量不要熬夜。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，比如跑跑步，打打球。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動，讓自己的生活有所進(jìn)步，避免生活的雜亂無章和漫無目的，獲得生活的價值感和控制感。多與家人，朋友溝通交流，拓展自己的人際圈子，增加相互了解，減少誤會，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感。調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面。多自我鼓勵，自我肯定，多積極的自我暗示。多吃點(diǎn)蔬菜，水果，奶類，豆類，魚油，谷物類食物是有利的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，可能是自己學(xué)習(xí)壓力或從小經(jīng)歷一些傷心事情給自己精神過于壓抑，一直困擾自己出現(xiàn)焦慮癥，抑郁癥，
      指導(dǎo)意見：
      建議到最近正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)行檢查確診，平時應(yīng)該明確病因，把心里不適狀況傾訴出來，多和家人同學(xué)老師進(jìn)行溝通交流，希望家人理解自己，可以陪伴自己共同去面對問題。
      
      以上是對“胸悶，難受，晚上失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！