怎么戒掉生物鐘，弄得我整個人都休息不好

      病情分析：
      調時差因人而異,有些人不用調都能自然睡眠,有些還必須借助藥物才行.
      1)還是平時凌晨的時候睡,把鬧鐘上到你想起來的時間,這樣即使睡2-3個小時也堅持起來;第二天會很困,到了晚上比較早的時候就能很快入睡.第三天的鬧鐘記得也要上好.
      2)第一天開始晚上就不睡覺,白天一直堅持到晚上9點左右,睡覺,記得第二天的鬧鐘.但這種調法比較累,中途堅持不住睡著了生物鐘會更亂.
      3)第一天就提早入睡,第二天鬧鐘醒.沒有那么累,但如果你長期夜班的話采用這種方式有時候很早就醒了,建議服用少量安定幫助睡眠.
      

      生物鐘是長期形成的習慣，如果最近總是早晨醒的早，下午就犯困，這種情況，建議你可以在白天的時候多活動，多參加體育鍛煉，晚上睡前喝杯牛奶，改善一下睡眠質量，如果睡眠仍然不好，可以考慮服用百樂眠膠囊等藥物幫助睡眠。
      

      病情分析：
      根據你的描述，上學的時候五點半起床，已經形成一個生物鐘，現在現在不需要鬧鈴就會自動醒，然后下午有些犯困。
      指導意見：
      根據你的描述建議：可以繼續(xù)保持這個生物鐘，早晨睡醒后去跑步鍛煉身體，然后組間的時候補一覺?；蛘咧饾u的企穩(wěn)就會改變這個生物鐘。
      
      以上是對“怎么戒掉生物鐘，弄得我整個人都休息不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看這種情況下早起早睡是有好處的。
      指導意見：
      建議放松心情平和心態(tài)，忌辛辣刺激的食物，這種情況下馬上就開學了，早睡早起有好處，中午適當休息會，飲食營養(yǎng)均衡才行，調理好生物鐘

      病情分析：
      你好！一般睡眠時間和個人體質有關，和入睡時間有關。一般睡眠七八個小時就屬于正常。
      指導意見：
      建議你放松心情，飲食注意營養(yǎng)，適度運動，晚上適度比原來晚睡一小時看看。