感覺患了社交恐懼癥怎么辦

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，在你從小長大的過程當(dāng)中，受到的表揚(yáng)肯定鼓勵少，受到的批評指責(zé)嚴(yán)格要求多，沒有建立起自己的自信感和自尊感，家里的氣氛不夠溫馨。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下可以向?qū)W校的班主任老師說明情況，你也可以走，學(xué)校里的心理老師進(jìn)行1對1的心理咨詢，也可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢，相信老師們會用專業(yè)的心理學(xué)理論和技能取得你很好的幫助，如果你們小學(xué)沒有的話，就找初中或者找高中的心理老師也可以的
      

      病情分析：
      行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對社交恐懼癥效果良好?；驹瓌t一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系；二是對抗回避反應(yīng)。許多患者在疾病過程中已經(jīng)學(xué)會如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能。
      指導(dǎo)意見：
      系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實(shí)景脫敏和想象脫敏。第一個(gè)階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。第二個(gè)階段，請患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個(gè)較令人緊張的情境，直至最強(qiáng)程度的情境也不引起恐懼為止。
      

      病情分析：
      嗯，能理解你的感受，父母可能沒有理解你，但是這樣的狀態(tài)的確不是很好，特別是自己的想法要去調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的，你的想法消極負(fù)面，就會有低落的情緒，要讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，多去鼓勵自己，這樣才會有積極的情緒。
      
      以上是對“感覺患了社交恐懼癥怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！首先采用認(rèn)知療法，調(diào)整自己對恐怖對象的認(rèn)知。你可以將恐怖對象聯(lián)想為你最讓你輕松的東西，或許是最讓你感到可笑的東西，如可以將恐怖對象聯(lián)想為一坨狗屎。從內(nèi)心去輕視他、鄙視他，從而改變恐怖對象在你內(nèi)心的心理地位。
      指導(dǎo)意見：
      需要靜靜的內(nèi)觀自己身體里恐懼或焦慮的激活源地，一般驚恐都產(chǎn)生于的腰部腎臟位置，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，腎臟的情緒主恐。然后你可以你快速的在內(nèi)心進(jìn)行良性心理暗示，如快速默念“勇敢”、“勇敢”，我們提倡念的詞語為正面、積極、簡單的詞語。不斷的默念他，重復(fù)他，然后你的軀體和身心就會有變化，你的身心就會從異常轉(zhuǎn)為正常。試著根據(jù)自己的身心狀況，變化自己的暗示語音能起到不同的作用。